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NY - Vorbereitung

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
18. Aug 19. Aug 20. Aug 21. Aug 22. Aug 23. Aug 24. Aug
Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit
Long Jog Radfahren Gat 2 Ruhetag Gat 1 Intervall Ruhetag
Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer
04:01:11 02:22:15 01:22:26 0 02:11:49 01:53:28 0
Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch
127 127 150 0 135 140 0
Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz
32,4 47,5 15,4 0 20,4 20,9 0
Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien
2224 1325 1029 0 1355 1247 0
             
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
25. Aug 26. Aug 27. Aug 28. Aug 29. Aug 30. Aug 31. Aug
Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit
Long Jog Gat 2 Radfahren Business-Run Gat 1 Ruhetag Intervall
Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer
03:33:48 01:21:24 02:47:32 00:17:31 02:00:14 0 01:54:57
Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch
127 142 121 164 128 0 147
Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz
31,4 15,5 59,9 4 20,2 0 21
Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien
1993 917 1424 255 1110 0 1396
             
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
01. Sep 02. Sep 03. Sep 04. Sep 05. Sep 06. Sep 07. Sep
Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit
Ruhetag Gat 2 Gat 1 Ruhetag Gat 1 Long Jog R. Ruhetag
Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer
0 01:24:38 02:02:30 0 01:41:34 02:02:27 0
Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch
0 138 140 0 130 128 0
Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz
0 15,7 20,2 0 15,5 17,4 0
Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien
0 914 1338 0 983 1155 0
             
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
08. Sep 09. Sep 10. Sep 11. Sep 12. Sep 13. Sep 14. Sep
Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit
Long Jog Gat 2 Intervall Ruhetag Radfahren Gat 1 Test-Lauf
Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer
03:32:18 01:21:59 02:11:20 0 03:31:13 01:53:41 02:31:38
Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch
126 142 146 0 119 134 150
Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz
32,8 15,4 24 0 75,6 20,2 32,5
Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien
1925 920 1563 0 1742 1166 1858
             
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
15. Sep 16. Sep 17. Sep 18. Sep 19. Sep 20. Sep 21. Sep
Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit
Gat 1 Long Jog Ruhetag Intervall Radfahren Gat 2 Baden
Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer
01:54:05 03:26:23 0 01:51:42 03:24:49 01:23:22 01:29:50
Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch
131 127 0 137 117 143 159
Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz
20,3 32,6 0 20,9 75,6 15,5 21,1
Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien
1125 1910 0 1182 1624 950 1218
             
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
22. Sep 23. Sep 24. Sep 25. Sep 26. Sep 27. Sep 28. Sep
Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit
Ruhetag Long Jog R. Ruhetag Gat 2 Gat 1 Ruhetag Ruhetag
Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer
0 02:01:30 0 01:20:46 01:53:07 0 0
Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch
0 126 0 139 134 0 0
Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz
0 19,1 0 15 20,1 0 0
Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien
0 1110 0 874 1160 0 0
             
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
29. Sep 30. Sep 01. Okt 02. Okt 03. Okt 04. Okt 05. Okt
Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit
Long Jog Gat 1 Intervall Ruhetag Radfahren Gat 2 Ruhetag
Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer
03:30:19 02:59:38 01:48:27 0 03:57:31 01:19:46 0
Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch
129 137 144 0 132 144 0
Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz
32,8 30,4 20,8 0 91,9 15,2 0
Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien
2007 1803 1254 0 2386 914 0
             
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
06. Okt 07. Okt 08. Okt 09. Okt 10. Okt 11. Okt 12. Okt
Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit
Gat 1 Long Jog Intervall Ruhetag Radfahren Ruhetag Gat 2
Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer
01:55:18 03:20:48 01:47:45 0 03:41:30 0 01:19:33
Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch
131 130 139 0 125 0 143
Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz
20,1 32,9 20,6 0 85,3 0 15,7
Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien
1110 1931 1161 0 1975 0 895
             
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
13. Okt 14. Okt 15. Okt 16. Okt 17. Okt 18. Okt 19. Okt
Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit Einheit
Long Jog Gat 1 Ruhetag Radfahren Intervall Gat 2 Abschlußlauf
Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer Dauer
03:26:44 01:53:37 0 03:32:35 01:46:27 01:16:34 02:54:09
Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch Hf-Durchsch
124 133 0 112 146 146 140
Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz Distanz
32,7 20,1 0 75,3 20,6 15,4 32,6
Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien Kalorien

 
   
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