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NY - Vorbereitung |
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Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
Samstag |
Sonntag |
18. Aug |
19. Aug |
20. Aug |
21. Aug |
22. Aug |
23. Aug |
24. Aug |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Long Jog |
Radfahren |
Gat 2 |
Ruhetag |
Gat 1 |
Intervall |
Ruhetag |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
04:01:11 |
02:22:15 |
01:22:26 |
0 |
02:11:49 |
01:53:28 |
0 |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
127 |
127 |
150 |
0 |
135 |
140 |
0 |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
32,4 |
47,5 |
15,4 |
0 |
20,4 |
20,9 |
0 |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
2224 |
1325 |
1029 |
0 |
1355 |
1247 |
0 |
|
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Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
Samstag |
Sonntag |
25. Aug |
26. Aug |
27. Aug |
28. Aug |
29. Aug |
30. Aug |
31. Aug |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Long Jog |
Gat 2 |
Radfahren |
Business-Run |
Gat 1 |
Ruhetag |
Intervall |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
03:33:48 |
01:21:24 |
02:47:32 |
00:17:31 |
02:00:14 |
0 |
01:54:57 |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
127 |
142 |
121 |
164 |
128 |
0 |
147 |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
31,4 |
15,5 |
59,9 |
4 |
20,2 |
0 |
21 |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
1993 |
917 |
1424 |
255 |
1110 |
0 |
1396 |
|
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Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
Samstag |
Sonntag |
01. Sep |
02. Sep |
03. Sep |
04. Sep |
05. Sep |
06. Sep |
07. Sep |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Ruhetag |
Gat 2 |
Gat 1 |
Ruhetag |
Gat 1 |
Long Jog R. |
Ruhetag |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
0 |
01:24:38 |
02:02:30 |
0 |
01:41:34 |
02:02:27 |
0 |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
0 |
138 |
140 |
0 |
130 |
128 |
0 |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
0 |
15,7 |
20,2 |
0 |
15,5 |
17,4 |
0 |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
0 |
914 |
1338 |
0 |
983 |
1155 |
0 |
|
|
|
|
|
|
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Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
Samstag |
Sonntag |
08. Sep |
09. Sep |
10. Sep |
11. Sep |
12. Sep |
13. Sep |
14. Sep |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Long Jog |
Gat 2 |
Intervall |
Ruhetag |
Radfahren |
Gat 1 |
Test-Lauf |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
03:32:18 |
01:21:59 |
02:11:20 |
0 |
03:31:13 |
01:53:41 |
02:31:38 |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
126 |
142 |
146 |
0 |
119 |
134 |
150 |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
32,8 |
15,4 |
24 |
0 |
75,6 |
20,2 |
32,5 |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
1925 |
920 |
1563 |
0 |
1742 |
1166 |
1858 |
|
|
|
|
|
|
|
Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
Samstag |
Sonntag |
15. Sep |
16. Sep |
17. Sep |
18. Sep |
19. Sep |
20. Sep |
21. Sep |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Gat 1 |
Long Jog |
Ruhetag |
Intervall |
Radfahren |
Gat 2 |
Baden |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
01:54:05 |
03:26:23 |
0 |
01:51:42 |
03:24:49 |
01:23:22 |
01:29:50 |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
131 |
127 |
0 |
137 |
117 |
143 |
159 |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
20,3 |
32,6 |
0 |
20,9 |
75,6 |
15,5 |
21,1 |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
1125 |
1910 |
0 |
1182 |
1624 |
950 |
1218 |
|
|
|
|
|
|
|
Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
Samstag |
Sonntag |
22. Sep |
23. Sep |
24. Sep |
25. Sep |
26. Sep |
27. Sep |
28. Sep |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Ruhetag |
Long Jog R. |
Ruhetag |
Gat 2 |
Gat 1 |
Ruhetag |
Ruhetag |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
0 |
02:01:30 |
0 |
01:20:46 |
01:53:07 |
0 |
0 |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
0 |
126 |
0 |
139 |
134 |
0 |
0 |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
0 |
19,1 |
0 |
15 |
20,1 |
0 |
0 |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
0 |
1110 |
0 |
874 |
1160 |
0 |
0 |
|
|
|
|
|
|
|
Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
Samstag |
Sonntag |
29. Sep |
30. Sep |
01. Okt |
02. Okt |
03. Okt |
04. Okt |
05. Okt |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Long Jog |
Gat 1 |
Intervall |
Ruhetag |
Radfahren |
Gat 2 |
Ruhetag |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
03:30:19 |
02:59:38 |
01:48:27 |
0 |
03:57:31 |
01:19:46 |
0 |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
129 |
137 |
144 |
0 |
132 |
144 |
0 |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
32,8 |
30,4 |
20,8 |
0 |
91,9 |
15,2 |
0 |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
2007 |
1803 |
1254 |
0 |
2386 |
914 |
0 |
|
|
|
|
|
|
|
Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
Samstag |
Sonntag |
06. Okt |
07. Okt |
08. Okt |
09. Okt |
10. Okt |
11. Okt |
12. Okt |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Gat 1 |
Long Jog |
Intervall |
Ruhetag |
Radfahren |
Ruhetag |
Gat 2 |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
01:55:18 |
03:20:48 |
01:47:45 |
0 |
03:41:30 |
0 |
01:19:33 |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
131 |
130 |
139 |
0 |
125 |
0 |
143 |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
20,1 |
32,9 |
20,6 |
0 |
85,3 |
0 |
15,7 |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
1110 |
1931 |
1161 |
0 |
1975 |
0 |
895 |
|
|
|
|
|
|
|
Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
Samstag |
Sonntag |
13. Okt |
14. Okt |
15. Okt |
16. Okt |
17. Okt |
18. Okt |
19. Okt |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Einheit |
Long Jog |
Gat 1 |
Ruhetag |
Radfahren |
Intervall |
Gat 2 |
Abschlußlauf |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
Dauer |
03:26:44 |
01:53:37 |
0 |
03:32:35 |
01:46:27 |
01:16:34 |
02:54:09 |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
Hf-Durchsch |
124 |
133 |
0 |
112 |
146 |
146 |
140 |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
Distanz |
32,7 |
20,1 |
0 |
75,3 |
20,6 |
15,4 |
32,6 |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
Kalorien |
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